Le emozioni sono una parte fondamentale della nostra vita e influenzano il nostro benessere fisico e mentale in modo profondo. Una loro migliore comprensione può aiutare ad affrontare l’esistenza con maggiore leggerezza e stabilità. La correlazione tra emozioni e salute è un argomento di grande interesse per la comunità scientifica, poiché sempre più ricerche dimostrano che lo stato emotivo di una persona può influenzare il suo stato di forze fisiche e morali in modo significativo.
Le emozioni: un processo dinamico
La parola emozione deriva dal latino emovere e significa smuovere, portare fuori, agitare; si tratta di qualcosa che spinge ad agire, che fa muovere, l’emozione ha quindi un carattere dinamico. È finalizzata a manifestare ciò che avviene nell’animo umano in quel preciso momento, per porre l’attenzione su ciò che si sta provando. È alla base dell’esperienza quotidiana e contribuisce a far percepire la qualità della propria vita e la soddisfazione per quest’ultima.
Nel corso della storia umana, la razionalità ha sempre preso il sopravvento sull’emotività, considerandola come componente ad essa contrapposta, dunque inferiore e legata alla materia, al corpo e al mondo animale. Solo molto di recente, le emozioni sono state considerate determinanti fondamentali nella persona per imparare ad ascoltarsi interiormente e conoscersi in merito alle possibilità di azione.
Quante sono le emozioni?
In psicologia, le emozioni primarie sono sei: paura, tristezza, disgusto, rabbia, sorpresa e felicità, e sono quelle universalmente individuabili in tutte le culture del mondo. Le sei emozioni di base rappresentano tuttavia solo una minima parte di quelle che la persona è in grado di sperimentare. Uno studio più recente sostiene che esistono almeno ventisette categorie di emozioni diverse, fortemente interconnesse, che si possono collocare lungo un gradiente.
In generale, le emozioni possono essere divise in positive e negative. Le emozioni positive, come la gioia, la gratitudine e l’ottimismo, sono associate a numerosi benefici per la salute, tra cui un sistema immunitario più forte, una migliore capacità di recuperare da malattie e una maggiore longevità. Al contrario, le emozioni negative, come la collera, il timore e l’avvilimento, possono avere effetti negativi sulla salute, aumentando il rischio di malattie croniche come le malattie cardiache, il diabete e persino il cancro.
L’autostrada delle emozioni
La principale via attraverso la quale le emozioni influenzano la salute è il sistema nervoso autonomo, che controlla le funzioni involontarie del corpo come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la digestione. Le emozioni positive attivano il sistema nervoso parasimpatico, che favorisce il rilassamento e il riposo del corpo. Al contrario, le emozioni negative attivano il sistema nervoso simpatico, che prepara il corpo alla lotta o alla fuga in situazioni di pericolo.
Emozioni e salute
Uno degli effetti più studiati delle emozioni negative sulla salute è l’infiammazione cronica, un processo che può danneggiare i tessuti e causare malattie come l’artrite, l’asma e le malattie autoimmuni. La collera e lo stress cronico sono stati associati a livelli più alti di infiammazione nel corpo, mentre la gratitudine e la mindfulness possono aiutare a ridurla.
Anche le malattie cardiovascolari sono fortemente influenzate dalle emozioni. Lo stress cronico può aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, mettendo ulteriore stress sul cuore e aumentando il rischio di infarto e ictus. Al contrario, la gratitudine e la gioia possono avere effetti benefici sul sistema cardiovascolare, riducendo la pressione sanguigna e migliorando la circolazione.
Ira e rabbia, ad esempio, sono emozioni che possono arrecare gravi danni al corpo; pressione, frequenza cardiaca e respiratoria e attività cerebrale subiscono un’alterazione, oltre a ciò il fegato produce bile in eccesso che tende ad accumularsi in altre aree dell’organismo non preposte.
Alcune malattie in particolare sono strettamente legate alle emozioni negative. Ad esempio, la depressione è una condizione mentale comune che può causare sintomi fisici come stanchezza, dolori muscolari e disturbi del sonno. La ricerca ha dimostrato che le persone con depressione hanno spesso livelli più alti di infiammazione nel corpo, che possono contribuire al rischio di malattie cardiache e altri disturbi cronici.
La correlazione tra emozioni e malattie
Le emozioni possono anche influenzare il sistema immunitario, che svolge un ruolo cruciale nella difesa del corpo contro le malattie. Lo stress cronico è noto per ridurre la capacità del sistema immunitario di combattere le infezioni, rendendo le persone più suscettibili a raffreddori, influenze e altre malattie infettive. D’altra parte, le emozioni positive possono rafforzare il sistema immunitario, aumentando la produzione di cellule immunitarie che combattono le infezioni.
La correlazione tra emozioni e malattie non riguarda solo i disturbi fisici, ma anche le condizioni mentali come l’ansia e lo stress. Le emozioni negative possono alimentare un circolo vizioso di pensieri negativi e preoccupazioni, che possono portare a problemi di salute mentale come l’ansia e la depressione. Allo stesso tempo, le emozioni positive possono promuovere una mente sana e resiliente, riducendo il rischio di disturbi mentali.
Investire nel benessere emotivo
È importante sottolineare che la relazione tra emozioni e malattie è complessa ed esiste una relazione diretta tra i due. Pertanto, le ricerche recenti confermano l’importanza di prestare attenzione alle proprie emozioni per garantire una buona salute generale. Alcuni suggerimenti per migliorare il proprio benessere emotivo includono praticare la mindfulness, lo yoga, coltivare relazioni positive, esercitarsi regolarmente e dedicare del tempo a hobby e passioni che fanno sentire felici e soddisfatti. In poche parole, per preservare la salute ed il benessere psicologico basta semplicemente avere un po’ cura di sé e prendersi del tempo per sé stessi.
Le emozioni hanno dunque un impatto significativo sulla salute fisica e mentale di una persona. Coltivare emozioni positive e gestire quelle negative in modo sano è fondamentale per mantenere un buon equilibrio emotivo e prevenire il rischio di malattie croniche. Investire nel proprio benessere emotivo può contribuire in modo significativo a una vita lunga e sana.
Fonti:
http://www.proz.com/translator/1354325
https://www.linkedin.com/in/claudiacarmenati/
http://it.linkedin.com/pub/claudia-carmenati/
claudiacarmen.TranslatorsCafe.com
Emozioni e salute: l’importanza delle emozioni nella relazione mente-corpo
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